ในปัจจุบันเนื่องจากสภาพแวดล้อมสังคมและการงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิถีชีวิตคนเมืองกรุง หรือผู้ที่ทำงานออฟฟิศ ที่ทั้งวันจดจ่ออยู่กับเอกสาร คอมพิวเตอร์ และต่างๆนานา และบางคนอาจจะต้องเดินทางด้วยขนส่งโดยสารสาธาณะที่ต้องยืนเดิน ทำให้ชีวิตในแต่ละวันมีความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า วิธีแก้ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า นอกจากการผักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว วิธีหนึ่งที่สามารถลดความเมื่อยล้าได้ดี ก็คือการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในอวัยวะหลักของร่างกายให้กล้ามเนื้อมีความผ่อนคลายและทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้ดี นำสารเคมีต่างๆที่ร่างกายผลิตขึ้นมาทำให้มีผลทำให้เกิดความเมื่อล้า ถูกชะล้างออกไป ก็จะทำให้อาการเมื่อยล้าบรรเทาเบาบางและหายลงไปได้
การไปนวดโดยหมอนวดแผนโบราณที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องการนวดกล้ามเนื้อ หรือการไล่เส้น โดยร้านนวดต่างๆก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้
แต่หาว่าคุณไม่มีเวลา การนวดตัวเองก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำได้ในระยะเวลาอันสั้นถึงแม้ว่าประสิทธิภาพจะไม่เหมือนการไปให้หมอนวดนวดให้ แต่ก็สามารถผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้ในระดับหนึ่งทีเดียว
ในบทความนี้เราจะแนะนำวิธีการทำน้ำมันนวดตัว ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ง่าย เมื่อทำเสร็จแล้วสมารถใช้ทาถูนวดตัวเองเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ส่วนผสมมีดังนี้
-น้ำมันมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
-ขี้ผึ้งขูด 1/4 ถ้วย (หากหาไม่ได้จะใช้น้ำมันมะพร้าวอย่างเดียวก็ได้)
-ผงไพล 2 ช้อนชา
-ผงขมิ้น 2 ช้อนชา
วิธีทำ
-ตั้งกระทะหรือถ้วยด้วยไฟอ่อนหรือปานกลาง ใส่น้ำมันมะพร้าว ลงไปพร้อมขี้ผึ้ง
-เมื่อร้อนใส่ผงไพล และขมิ้นตามลำดับ แล้วคนให้เข้ากัน
-ปล่อยให้เย็นแล้วเติมน้ำมันเปปเปอร์มิ้น 15 หยด และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 15 หยด
-เสร็จแล้วเทลงในภาชนะเก็บโลหะหรือแก้ว เพื่อให้ทาถูนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ลงในภาชนะเก็บโลหะหรือแก้วและอนุญาตให้ตั้งค่า ใช้กับกล้ามเนื้อที่เจ็บหรือเมื่อยล้า
บทความ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น